冬季是寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)的最佳時節(jié)，那么冬季寶寶飲食應(yīng)該如何安排，應(yīng)該遵循什么樣的原則呢？冬季寶寶的飲食最重要的是要注意營養(yǎng)均衡。至于寶寶冬季飲食安排大家可以參考以下幾點。

首先，因為寶寶在冬天熱量消耗大，因此飲食量要適當(dāng)增加以滿足對機(jī)體熱能的需要。但是家長們又容易誤認(rèn)為飲食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物，這是不正確的，無論任何季節(jié)都應(yīng)為寶寶提供平衡膳食。多吃厚味肥甘之物，不僅對機(jī)體無益，還會增加機(jī)體的負(fù)擔(dān)。

其次，不要隨便給孩子進(jìn)補(bǔ)。廣東人喜歡吃，更“會吃”，很多人會抓住這個不長的冬季來進(jìn)補(bǔ)。但是孩子可以進(jìn)補(bǔ)嗎?我們認(rèn)為寶寶不宜進(jìn)補(bǔ)。因為寶寶正處于生長發(fā)育旺盛的階段，陽氣本身就盛，不適當(dāng)?shù)倪M(jìn)服補(bǔ)藥，不但起不到保健作用反而會對身體造成損害。

第三，需要注意維生素的補(bǔ)充。冬天氣溫低，孩子戶外活動減少，接受太陽照射的時間也隨之減少，容易出現(xiàn)維生素D缺乏，因此家長們可以在兒童的膳食中增加一些富含維生素D的食物如動物肝臟等，4~6歲的兒童應(yīng)每周補(bǔ)充肝類20～50g。

由于熱量攝入的增加，維生素B1、B2的代謝也明顯增加，還有維 生素C、維生素A可增加人的耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)能力。在冬季也應(yīng)合理補(bǔ)充。家長們可給兒童吃富含維生素的食物。

最后，還要注意補(bǔ)充礦物質(zhì)，有醫(yī)學(xué)研究表明，如果體內(nèi)缺乏無機(jī)鹽，身體就會容易產(chǎn)生怕冷的感覺。因此要幫小朋友御寒就要多給小朋友吃富含礦物質(zhì)的食物。富含維生素、礦物質(zhì)的食物有蔬菜、水果和各種粗糧。