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冬季寶寶的飲食應(yīng)該如何安排

2011/12/24 10:48:25 來源:火爆孕嬰童招商網(wǎng)

冬季是寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)的最佳時節(jié),那么冬季寶寶飲食應(yīng)該如何安排,應(yīng)該遵循什么樣的原則呢?冬季寶寶的飲食最重要的是要注意營養(yǎng)均衡。至于寶寶冬季飲食安排大家可以參考以下幾點。

首先,因為寶寶在冬天熱量消耗大,因此飲食量要適當(dāng)增加以滿足對機(jī)體熱能的需要。但是家長們又容易誤認(rèn)為飲食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物,這是不正確的,無論任何季節(jié)都應(yīng)為寶寶提供平衡膳食。多吃厚味肥甘之物,不僅對機(jī)體無益,還會增加機(jī)體的負(fù)擔(dān)。

其次,不要隨便給孩子進(jìn)補(bǔ)。廣東人喜歡吃,更“會吃”,很多人會抓住這個不長的冬季來進(jìn)補(bǔ)。但是孩子可以進(jìn)補(bǔ)嗎?我們認(rèn)為寶寶不宜進(jìn)補(bǔ)。因為寶寶正處于生長發(fā)育旺盛的階段,陽氣本身就盛,不適當(dāng)?shù)倪M(jìn)服補(bǔ)藥,不但起不到保健作用反而會對身體造成損害。

第三,需要注意維生素的補(bǔ)充。冬天氣溫低,孩子戶外活動減少,接受太陽照射的時間也隨之減少,容易出現(xiàn)維生素D缺乏,因此家長們可以在兒童的膳食中增加一些富含維生素D的食物如動物肝臟等,4~6歲的兒童應(yīng)每周補(bǔ)充肝類20~50g。

由于熱量攝入的增加,維生素B1、B2的代謝也明顯增加,還有維 生素C、維生素A可增加人的耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)能力。在冬季也應(yīng)合理補(bǔ)充。家長們可給兒童吃富含維生素的食物。

最后,還要注意補(bǔ)充礦物質(zhì),有醫(yī)學(xué)研究表明,如果體內(nèi)缺乏無機(jī)鹽,身體就會容易產(chǎn)生怕冷的感覺。因此要幫小朋友御寒就要多給小朋友吃富含礦物質(zhì)的食物。富含維生素、礦物質(zhì)的食物有蔬菜、水果和各種粗糧。

編輯:胖寶 標(biāo)簽:母嬰健康 育兒百科
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