孕媽媽們在生育完小寶寶之后，由于為了給寶寶喂奶，媽媽們要補充比以往多好幾倍的營養(yǎng)，才能滿足的寶寶營養(yǎng)需求。這時許多媽媽會吃很多的營養(yǎng)品，來保證自身奶水的充足。但是許多媽媽發(fā)現自己的身材已經變得不再那么婀娜多姿，臃腫的身材讓媽媽們鬧苦惱，今天我們就帶大家一起分享一下，如何預防產后肥胖。

產后肥胖主要與以下因素有關：

(1)妊娠、分娩及哺乳期內分泌改變；

(2)產后飲食過多、營養(yǎng)過度；

(3)產后活動過少；

(4)產后喂奶時間過短等。

要想預防產后肥胖，保持健美體型，產婦需注意以下幾點：

(1)合理營養(yǎng)。產婦哺乳期要增加營養(yǎng)，但并非多多益善。過多偏食雞鴨魚肉蛋，勢必使體重增加。合理飲食，應葷素搭配，多吃蔬菜及豆制品等。

(2)體育鍛煉。產婦應盡早下床活動，早下床活動可使體內新陳代謝加快，增加能量消耗，減少體內脂肪積聚。除難產和手術外，正常分娩產婦可在24小時以后開始下床活動，并根據身體恢復情況做產后體操。

(3)母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)除有利于嬰兒生長發(fā)育以外，喂奶可使產婦體內過多的營養(yǎng)物質通過乳汁排出，避免產后體內脂肪堆積，有利于預防產后肥胖，保持健美體型。

媽媽們要養(yǎng)成健康的生活方式，既能夠有充足的奶水喂養(yǎng)寶寶，有不造成身體變胖，要有科學的方法。經過上面的介紹媽媽們也有了一定的了解，那就一起行動吧！