俗話(huà)說(shuō)“早飯吃好，午飯吃飽”，早餐的好壞，直接影響到準(zhǔn)媽媽一上午的狀態(tài)。想要一整天都保持在最佳狀態(tài)，早餐就最為重要。如果你習(xí)慣于只吃?xún)善�白面包就打發(fā)，那就有可能很快感覺(jué)到疲勞了。

因?yàn)榫�致白面包或土司等碳水化合物，就是所謂“高GI”食物，會(huì)使血糖迅速升高，隨之人體將釋放大量的胰島素，又令血糖急速下降，從而讓人產(chǎn)生疲倦感。

讓你充滿(mǎn)活力的早餐：富含纖維的全麥類(lèi)食物，并搭配質(zhì)量好的蛋白質(zhì)類(lèi)食物，例如牛奶、蛋類(lèi)，淀粉和蛋白質(zhì)的攝取比例最好是1:1，以及幾片黃瓜或西紅柿，配上1杯牛奶或果汁。這些食物含有豐富的維生素B，能持續(xù)提供充沛活力。